La atencion consciente
La atencion consciente es una práctica en la que tomamos
conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el momento
presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo nos
sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o reaccionamos
ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la base de toda
vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos, despiertos,
valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa. Normalmente, solemos
prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de
nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa
completamente.
La atencion selectiva
La atención selectiva es la acción de centrar voluntariamente los mecanismos de percepción sobre un estímulo particular y de tratar activamente ésta información, omitiendo los estímulos irrelevantes. Esta función depende de la integridad de la formación reticular activante y de sus vías ascendentes, del neocortex y del sistema límbico. Ella implica la adecuación de alerta, la capacidad de reacción y la selectividad de la orientación atencional como tal.
La atencion automatizada
La atención automatizada nos ayuda a realizar nuestras acciones
cotidianas. Cuando yo decido hacer algo, cuando tomo una decisión que implica
una acción, la atención me sirve para llevarla a cabo. Pero cuando efectúo una
acción de manera repetitiva, la atención se automatiza y puedo realizar aquella
acción de modo correcto sin, aparentemente, sin prestar atención; por ejemplo,
ir en bicicleta.
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